A 103 éves orvos elárulja a hosszú élet titkát

A 103 éves orvos elárulja a hosszú élet titkát

Hinohara doktor, a világ legidősebb orvosa már 103 éves, de még mindig fitt és egészséges. A japán doktor mindössze 60 kg, de ezt a testsúlyt már 30 éve tartja.
A világ legidősebb aktív orvosán egyáltalán nem látszik, hogy elrepült volna felette az idő. Sőt, még most is nagyon jó formában van, sok középkorú férfi megirigyelhetné fizikumát.

Az étkezés az egészség kulcsa?

Hinohara reggelire mindig egy gyümölcsökből készített turmixot fogyaszt, amelybe egy kanál olívaolajat is tesz. Majd egy pohár tejet is megiszik, amelybe tesz három kanál lenmag őrleményt és egy banánt. Ezt is pépesítve hajtja fel reggelente. Délben az irodájában ebédel, a menü 180 ml tej és három darab sütemény. Vacsorára egy héten kétszer 90 gramm marhahúst eszik, a másik öt napon pedig halat. Természetesen zöldségek is terítékre kerülnek, például friss brokkoli, vagy olívaolajjal megöntözött saláta.

Természetesen a mozgás sem marad ki az életéből, mindennap igyekszik 2000-2500 lépést lassú tempóban gyalogolni, egy sétapálca segítségével.

A japán Times magazinnak elárulta, hogy szerinte mi a hosszú élet titka

1. A testünket nem szabad fölöslegesen stresszelni.
Akkor jön az energia, amikor jól érezzük magunkat a bőrünkben. Attól, hogy eszünk és alszunk, még nem lesz több erőnk. A testünket nem szabad korlátok közé szorítani, azt kell tenni, ami igazán jólesik.

fitten 50 felett

2. Tartsuk meg az optimális testsúlyt!

Azok az emberek, akik sok évet megértek, függetlenül, hogy milyen nemzethez, nemhez, fajhoz tartoztak, nem voltak túlsúlyosak. Én minden reggel megiszok egy csésze kávét, egy pohár narancslevet, amelyben van egy kanál olívaolaj, és egy pohár lenmagos tejet. Az olívaolaj jót tesz a vérereknek és a bőröm is szép lesz tőle. Ebédre is tejet és pár teasütemény fogyasztok, de ha sok munkám van, akkor ez elmarad. Vacsorára halat, kevés rizst, egy héten kétszer pedig 100 grammnyi zsírszegény húst is megeszek.

3. Tervezzünk előre
!

Ez fontos, hiszen szeretem tudni előre, hogy mit fogok csinálni holnap, egy hét múlva. Véleményem szerint senkinek sem szabadna nyugdíjba mennni, legalábbis nem 65 éves korában, hanem jóval később.

4. Oszd meg másokkal is a tudásod!


Nagyon sok előadást tartok, egy évben több százat is. Van, hogy az elemi iskolákban beszélek, máskor meg az üzletemberekkel osztom meg a tudásom. Egy előadás 60 vagy 90 percig tart, mindezt állva végzem, így is erősítem magam.

5. Az orvosok nem tudnak mindenkit meggyógyítani.

Ha egy orvos javasol egy kezelést, terápiát, operációt, akkor kérdezzük meg tőle, hogy ezt ajánlaná-e a feleségének, gyerekének. Nem mindig nem lehet mindenkit meggyógyítani, én hiszem azt, hogy a zene ereje, vagy az állatoktól kapott energia sokszor hatékonyabb orvosság, mint a tudomány által kifejlesztett gyógyszerek, eljárások.

6. Lépcsőzzünk mindennap és cipeljük fel magunk a csomagjainkat!
Ez is egy remek mozgásforma, én mindennap kétszer mászom meg a lépcsőket, csak hogy az izmaimat formában tartsam.

idősgondozás 7. Felejtsük el a fájdalmat, szórakozzunk!


A fájdalom sokszor kellemetlen tud lenni, de ha olyan dolgokat csinálunk, ami szórakoztató, akkor biztos, hogy enyhülni fog a rossz érzés.

8. Ne gyűjtsünk feleslegesen anyagi tárgyakat.
Nem kell ezzel foglalkozni, hiszen ha belegondolunk abba, hogy egyszer befejezzük földi pályafutásunkat, akkor már nem vihetünk semmit sem magunkkal.

9. Legyünk felkészülve a váratlan eseményekre.
Az élet eléggé kiszámíthatatlan. 1970-ben repülőgépen ültem, mikor a Fuji hegy mellett repültünk el, a gépünkkel le kellett szállnunk, az akkori kommunista hatóságok ugyanis letartóztattak. Négy napig egy székhez voltam kötve, 40 fokos volt a hőség, éreztem, ahogy az életfunkcióim megváltoznak, de az egészre úgy tekintettem, mint egy orvosi kísérletre.

10. Legyen példaképünk, és igyekezzünk nála is jobbá válni!
A kiválasztott példaképet azért érdemes követni, mert ösztönzőleg hat az emberre. Az édesapám az Egyesült Államokban orvosnak tanult, hősnek tartottam. Találja meg mindenki a maga példaképét.

11. Önkénteskedjünk
Mire az ember 60 éves lesz, már jó esetben van lakása, egzisztenciája, felnevelte a gyerekeit is, de ettől még ő értékes marad, nem válik feleslegessé. Erre jó az önkéntesség. Én 65 éves korom óta heti 18 órát töltök önkéntességgel.

forrás: pozitívnap.hu,

 

Ön szerint mi a hosszú élet titka?
  • 27.27% - ( 6 szavazat )
  • 31.82% - ( 7 szavazat )
  • 13.64% - ( 3 szavazat )
  • 27.27% - ( 6 szavazat )
  • 0% - ( 0 szavazat )